2 przerwy w

[...] Wiek: 22 Płeć: mężczyzna Waga: 75 Wzrost: 169 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): praca fizyczna / 2-3 razy siłownia "np.kasza,ziemniaki,makaron,ryż;dodaj też do diety warzyw " - czy przy diecie Low Carb nie za duzo bedzie tych [...]

Rozciągaj się 2-3x w tyg. z przynajmniej jednym dniem przerwy.

Myślę, że 1-2 razy w tygodniu ci wystarczy. I nie tylko jeden rodzaj pompek, stosuj np. 3 rodzaje pompek i po 3,4 serie po jakieś 15 powtórzeń. Jakiś efekt z tego powinien być I przerwy pomiędzy seriami niech wynoszą jakieś 30 sekund

rób przerwy 2 minut w cięzkich ćwiceniach wielostawowych i 1,5 minut w lżejszych izolowanych,

Michail czytalem wiele razy te lekture :)) Interesuje sie juz Kulturystyką ponad 2 lata .. Z tym ze czasem mialem przerwy w treningach kilku tygodniowe a nawet wieksze.. <----> <PoZdRaWiAm>

Co do diety to: 60% węgli, 25% białka i 15% tłuszczy. Dietę wcześniej uzupełniałem izolatem białka, a obecnie wykorzystuje odżywkę węglowodanowo-białkową(na więcej suplementów mnie nie stać). Miałem dwa tygodnie przerwy w wakacje, a pomiędzy seriami odpoczywam nie dłużej niż 2 min. Pzdrawiam wszystkich!

ja leciałem 4 tyg potem 2 przerwy i powtórka,ile czasu planujesz t-3? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2012-06-17 08:05:09

zapomniełem dodać że miałem 2 lata przerwy w treningach

jezeli sa to pierwsze bóle to daruj sobie kregarzy i masazystow. Zrob sobie tydzien przerwy albo dwa kup masc przeciw zapalną,jezeli nie przejdzie to idz do lekarza. 1 cm czy 2 cm w bicepsie nie sa warte utraty zdrowia.

Obecnie wracam po przerwie. Jestem 4 dni na 2 tygodnie w domu, gdzie mam silownie i juz sobie z normalnym treningiem polece. Obecny staz to 3 lata i 3 lata przerwy :) Ale juz nie wytrzymuje za granica z nudow wiec postanowilem zaczyc cwiczyc. Jeszcze jedno pytanie. Czy samymi sztangielkami dam rade poprawic wyglad mojej klatki?

po 7 latach przerwy kolego to nie kombinuj test solo prop/enan/cypio coś z tych 3 estrów jesli nie przeszkadzają ci częste iniekcje to prop jesli nie chcesz się kłuć to enan/cypio 2 iniekcje w tyg po 250 mg np poniedziałek i czwartek przez minimum 12 tygodni do tego miska dopieta i si

1. Dlaczego nie hmb i tribulus? 2. Mój brat dobrze się odżywia, ale czasami je bardzo dużo o np. 15.00 i do następnego dnia nic nie je(oprócz odżywek) Czy takie przerwy w jedzeniu są dobre?

chodzi mi o to że jak będe chodził na siłownie w poniedziałek i we wtorek piątek sobote to czy nie bedzie za duża przerwa . czy można robić 2 dni przerwy w moim wypadku środa i czwartek

Jesli nie cwiczysz na silce to 6x 30-1h + dobra dietka redukcyjna,wysokobialkowa i 1,5-2 przerwy miedzy posilkiem a treningiem powinno starczyc w zupelnosci . -That girls knows only 3 words : stop , no and don't. A-A my brother , you got those words backwards , they always told me : "Noooo , Dooooon't stoooop"

Jak sie pracuje 12 godzin dziennie w fabryce to ciezko ta miske utrzymac majac tylko 2 przerwy na szluga i jedna 30 minutowa na zarcie

Zrób po pierwszych dwóch dniach treningu jeden dzień przerwy. Co do treningu bicepsa i tricepsa 2 razy w tygodniu to jest to możliwe, ale trzeba dobrze rozplanować serie.

sle pompki nie męcza tak mocna i mam 3h przerwy pomiedzy pompkami a wyciskaniem i robie to 2 razy w tyg

dobry sobie rozpisales prop 150 eod wino 30mg ed ja bym zrobil tak 1-5 enan 250 co 5 dni 6-7 250mg week 8-12 prop 150mg eod wino 7-12 30mg do tego clena 3tyg on 2 przerwy i tak na przemian przerwe miales dlugo male dawki cie poklepia mozna by bolda w koponowac gdzies jeszcze ale zobcacz co ci reszta doradzi Zmieniony przez - B-50 w dniu [...]

No a nie mogę robić z dniem przerwy między dniami ćwiczeń ? Bo 2 razy w tygodniu to mało. A jeszcze jakieś ćwiczenia inne do tego ?

po kazdej przerwie w treningach nalezy wracac do formy powoli. nawet jesli byly by to 2 tygodnie, nalezy dac sobie jakis czas na spokojny powrot to formy sprzed przerwy. w Twoim wypadku dodatkowo byla to choroba, a choroby maja to do siebie ze jeszcze bardziej oslabiaja niz zwykla przerwa. na razie nie bierz kreatyny. powroc do diety, dodaj [...]